Cách giảm cân của nhiều người là bỏ bữa hoặc ăn ít vì nghĩ rằng thức ăn là nguyên nhân gây béo phì. Gần đây, một phương pháp giảm cân đã trở nên rất phổ biến trên Internet. Có thật là ăn 6 bữa một ngày có thể giúp giảm cân?Bạn có thể giảm cân bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên hơn?
Làm thế nào để giảm cân nhanh nhất mà không cần dùng thuốc?
Sáu bữa một ngày không có nghĩa là bữa nào bạn cũng no. Ăn ba loại thực phẩm thiết yếu vào buổi sáng, bữa trưa và bữa tối cho đến khi bạn no 75%, và ba bữa còn lại cộng với các bữa ăn chính sẽ khiến bạn no 3/4. Đây là lời giải thích chính xác rằng sáu bữa ăn một ngày có thể giúp bạn giảm cân.
Khi bạn nhìn thấy một cô gái sau thập niên 90 giảm 60 cân trong hai năm, bạn có muốn chỉ ăn một bữa mỗi ngày không?Theo báo cáo của "Daily Mail", một số nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sáu bữa một ngày sẽ hữu ích hơn cho việc giảm cân so với ba bữa một ngày [cười nhưng không nói gì] Ăn thường xuyên và giữ mức tiêu thụ calo tổng thể không đổi có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn chặn cơn đói một cách hiệu quả.?
Nhóm nghiên cứu do Tiến sĩ Emilia dẫn đầu cho biết: Nghiên cứu duy trì cân nặng của chúng tôi cho thấy việc chuyển từ ba bữa một ngày sang sáu bữa một ngày sẽ cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cảm giác đói ở những người béo phì mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc tiền tiểu đường.Các phát hiện cho thấy rằng việc tăng tần suất bữa ăn có thể là một cách hiệu quả để các bác sĩ điều trị các tình trạng liên quan đến béo phì cũng như bệnh tiểu đường và tiền tiểu đường, đặc biệt ở những người miễn cưỡng hoặc cảm thấy khó ăn kiêng.
Mặc dù cân nặng của các đối tượng không thay đổi trong suốt nghiên cứu nhưng lượng đường trong máu của họ giảm đáng kể sau khi thực hiện chế độ ăn sáu bữa một ngày, cho thấy khả năng kiểm soát lượng đường trong máu của họ đang được cải thiện. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết, sau khi điều trị sáu bữa một ngày, cảm giác đói của những người được phỏng vấn cũng giảm đi và cảm giác muốn ăn tiếp giữa mỗi bữa ăn không còn mạnh mẽ.
Douglas Tenifer, phó giám đốc chăm sóc tại Bệnh tiểu đường Vương quốc Anh, cho biết: "Không có phương pháp điều trị chung cho tất cả những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Điều quan trọng là việc điều trị phải phù hợp với lối sống và lựa chọn của từng cá nhân. Nếu ai đó đang cân nhắc việc thay đổi đáng kể tần suất bữa ăn, trước tiên họ nên nói chuyện với nhóm điều trị bệnh tiểu đường vì điều này có thể ảnh hưởng đến chế độ dùng thuốc của họ.
Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên hơn có thể giúp bạn giảm cân?
Có những nghiên cứu cho thấy lợi ích sức khỏe của việc ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên hơn, nhưng những nghiên cứu này thường mang tính cực đoan, chẳng hạn như so sánh hơn 10 bữa ăn nhẹ mỗi ngày với ba bữa lớn mỗi ngày.Chế độ ăn 6 bữa/ngày được đề cập trong sách giảm cân dễ thực hiện hơn.
Tuy nhiên, đừng hy vọng rằng ăn nhiều bữa hơn sẽ khiến quá trình trao đổi chất của bạn mạnh mẽ hơn khi lượng calo và chất dinh dưỡng không đổi.
Nghiên cứu nhất quán đã chứng minh điều này: Trong một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh, những người đàn ông và phụ nữ thừa cân được phân ngẫu nhiên vào nhóm ăn kiêng ít calo trong 8 tuần. Một nhóm ăn ba bữa một ngày và nhóm còn lại ăn sáu bữa một ngày. Mỗi nhóm có cùng một lượng thức ăn mỗi ngày.
Hai nhóm sau giảm cùng một lượng cân nặng.Thí nghiệm cho thấy không có sự khác biệt về mức độ hormone liên quan đến việc giảm mỡ, kiểm soát sự thèm ăn và cơn đói giữa hai nhóm và các nghiên cứu khác cũng cho thấy kết quả tương tự.
Để cải thiện quá trình trao đổi chất, nghiên cứu cho thấy tập thể dục là cách đáng tin cậy hơn.
Kết luận: Không có bằng chứng nào cho thấy ăn 6 bữa một ngày giúp cải thiện quá trình trao đổi chất hơn 3 bữa một ngày.Tuy nhiên, các chuyên gia từ Mint.com cũng cho rằng, tác dụng lớn nhất của việc ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên trong việc giảm cân không phải là tác động đến quá trình trao đổi chất mà là sự ổn định lượng đường trong máu, giúp giảm nguy cơ ăn quá nhiều.
Muốn khỏe mạnh trước tiên phải khỏe mạnh từ bên trong. Nếu so sánh vấn đề về đường tiêu hóa với vết thương bị thương, để vết thương có thể hồi phục, trước tiên bạn phải dọn sạch rác trong vết thương rồi băng bó lại. Chỉ khi đó vết thương mới có thể hồi phục nhanh chóng và tránh nhiễm trùng.Nguyên tắc chăm sóc đường tiêu hóa của Thần tiêu hóa Jufutang là dựa trên việc làm sạch và điều tiết chất thải trong cơ thể để cơ thể khỏe mạnh.
Chức năng chính:
1: Chống oxy hóa, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
2: Điều chỉnh giá trị PH của hệ tiêu hóa, cân bằng độ pH của cơ thể và sửa chữa tế bào.
3: Điều hòa chức năng của đường tiêu hóa, giúp ruột non hấp thu chất dinh dưỡng, hỗ trợ chức năng giải độc của phân.
4: Diệt vi khuẩn Helicobacter pylori, phục hồi niêm mạc dạ dày, ngăn ngừa các bệnh về dạ dày, loét dạ dày và ung thư dạ dày; nâng cao khả năng miễn dịch của con người.
+V DWL1199Tìm hiểu thêm về Khoa Tiêu hóa.
.jpg)
