Nó chỉ cho trẻ em cách tăng cường trí nhớ.Rất phù hợp cho học sinh ghi nhớ các công thức toán học, nội dung văn bản,…
1. Siết chặt nắm đấm
Nếu con bạn không thể nhớ được điều gì đó trong khi học, hãy nắm chặt tay lại.Tư thế nắm tay đúng có thể cải thiện đáng kể khả năng thu thập thông tin của não.Nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn thuận tay phải, bạn nên nắm tay phải trước khi cố nhớ lại một sự kiện.Sau đó, bạn bắt đầu nhớ lại và nắm tay trái (ngược lại với người thuận tay trái). Giữ nguyên tư thế này một lúc.Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nắm chặt tay trong 45 giây sẽ có tác dụng tốt.
2. Đảo mắt
Các nhà nghiên cứu người Anh đã phát hiện ra rằng việc di chuyển mắt sang trái và phải có thể cải thiện trí nhớ một cách hiệu quả.Nếu muốn nhớ lại điều gì đó nhanh chóng, bạn chỉ cần đảo mắt qua lại trong 30 giây sẽ cho kết quả tốt.
Các nhà nghiên cứu tin rằng chuyển động của mắt theo chiều ngang cho phép bán cầu não trái và phải giao tiếp với nhau, điều này rất quan trọng để làm sống lại ký ức của con người.Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng việc đảo mắt sang trái có thể kích hoạt não phải và đảo mắt sang phải có thể kích hoạt não trái.Di chuyển mắt qua lại có thể cải thiện sự kết nối giữa não trái và não phải, đây là chìa khóa để cải thiện trí nhớ.
3. Thể thao và thể hình
Chúng ta phải thừa nhận rằng tập thể dục rất quan trọng trong việc giải quyết mọi vấn đề và trí nhớ cũng không ngoại lệ.Hoạt động thể chất làm tăng hoạt động của não và quá trình oxy hóa, thậm chí có thể thúc đẩy sự phát triển của các tế bào trí nhớ trong não.Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em ở trường chỉ tập thể dục thường xuyên để giữ cho não hoạt động và tập thể dục ba đến bốn lần một tuần có xu hướng đạt điểm kiểm tra cao hơn khi chúng 10 hoặc 11 tuổi.
Nghiên cứu mới nhất cũng bác bỏ quan điểm cho rằng con người không thể sản xuất tế bào não mới sau khi sinh.Thay vào đó, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục thực sự thúc đẩy sự phát triển của các tế bào não mới.
4. Ngủ ngon
Ở trường trung học hoặc đại học, hầu hết mọi người đều cố gắng thức suốt đêm trước một bài kiểm tra lớn.Nhưng cho dù bạn có nhồi nhét kiến thức vào não đến phút cuối cùng thì việc học đến bình minh cũng chẳng ích gì bằng một giấc ngủ ngon.Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hoạt động của não khi bạn ngủ thực sự giúp bạn nhớ lại mọi thứ tốt hơn vào ngày hôm sau.Bộ não của bạn liên tục bị tấn công bởi thông tin khi bạn thức và nó sử dụng thời gian bạn ngủ để xử lý tất cả. Đó là lúc nó loại bỏ những thông tin vô ích và ghi nhớ lại những điều quan trọng.Não củng cố thông tin vào trí nhớ dài hạn trong khi ngủ.Nó không thể làm được điều này nếu bạn thức.
5. Trí nhớ liên kết
Cũng có thể sử dụng bộ nhớ kết hợp.Đó là luyện tập những nội dung đã ghi nhớ và những nội dung liên quan để có thể hiểu hết, ấn tượng của bạn sẽ sâu sắc hơn. Bạn không chỉ có thể nhớ được nội dung cần ghi nhớ mà còn có thể nhớ được những nội dung liên quan đến nó.Phương pháp này chủ yếu được sử dụng để ghi nhớ các từ tiếng Anh. Một số từ được liên kết và một hình ảnh hiện lên trong não, để người ta có thể hiểu đầy đủ ý nghĩa và cách sử dụng của từ đó, sau đó người ta có thể ghi nhớ nó.
6. Hít thở không khí trong lành
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Michigan gần đây phát hiện ra rằng việc ra ngoài trời hít thở không khí trong lành hoặc đi dạo trong công viên và vùng ngoại ô có thể giúp cải thiện trí nhớ.
Kết quả nghiên cứu cho thấy những người đi dạo ở nông thôn cải thiện trí nhớ ngắn hạn lên 20%.Các nhà nghiên cứu tin rằng sự hối hả, nhộn nhịp và giải trí của các thành phố có tác dụng kích thích con người và có thể ảnh hưởng đến trí nhớ cũng như sự chú ý của con người.Thiên nhiên mang lại cảm giác êm dịu, thư giãn và giúp tập trung.
7. Bổ sung dinh dưỡng não
Thực phẩm giàu protein:
Ăn một ít thực phẩm giàu protein vào bữa sáng có thể cải thiện trí nhớ của bạn vào buổi sáng.Bởi vì các axit amin có trong thực phẩm giàu protein có thể giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn, nên thực phẩm giàu protein bao gồm thịt lợn, thịt gà, hải sản, đậu, phô mai, v.v.Việc chọn thực phẩm tốt có hàm lượng protein ít béo như thịt gà không da, các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc cá bơn sẽ cải thiện khả năng suy nghĩ rõ ràng của bạn và giúp phục hồi trí nhớ.
Cá:
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng cá biển sâu rất giàu axit béo không bão hòa DHA, có tác dụng bổ sung năng lượng cho não, tăng trí nhớ và cải thiện khả năng tập trung.Ngoài ra, cá thu, cá hồi, cá ngừ, v.v. còn chứa axit béo Omega-3, được sử dụng để xây dựng các tế bào thần kinh trong não và có thể giúp tăng cường trí nhớ và khả năng học tập lâu dài.Những người có trí nhớ kém có thể ăn nhiều loại cá khác nhau hàng tuần trong 7 ngày để bổ sung dinh dưỡng và cải thiện trí nhớ.Ngoài ra, cá mòi còn rất giàu chất có thể cải thiện trí nhớ.
Vitamin:
Một chế độ ăn uống cân bằng đảm bảo rằng não của bạn hấp thụ hoặc nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động bình thường. Vitamin A, C và E có đặc tính chống oxy hóa có thể giúp duy trì lưu thông máu tốt và cung cấp oxy tốt cho não.Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung thêm vitamin B1 và B2. Hai thành phần này có thể chuyển đổi các chất dinh dưỡng ăn vào thành chất dinh dưỡng dễ hấp thụ. Nếu cơ thể không có đủ vitamin B1 và B2, việc bổ sung thêm sẽ chỉ tăng thêm gánh nặng mà thôi!
Món tráng miệng:
Món tráng miệng chứa glucose có thể giúp cải thiện trí nhớ.Khi chúng ta có rất nhiều thứ cần phải ghi nhớ trong đầu, tâm trí chúng ta đã bắt đầu lưu trữ những thông tin này cùng một lúc. Trước hoặc cùng lúc khi chúng ta bắt đầu ghi nhớ những điều này hoặc lưu trữ thông tin cần ghi nhớ, uống đồ uống có chứa glucose có thể giúp ghi nhớ những điều cần nhớ tiếp theo.
Có nhiều cách để cải thiện trí nhớ. Phương pháp nào hiệu quả với bạn cần có sự hiểu biết. Việc cải thiện trí nhớ không thể đạt được trong thời gian ngắn mà cần phải kiên trì trong một khoảng thời gian nhất định. Hãy chọn một phương pháp phù hợp, kiên trì thực hiện, dần dần bạn sẽ thấy trí nhớ của mình đã thực sự tiến bộ.
